Die Tage werden jetzt nicht nur kürzer, sonder auch vor allem auch feuchter und kälter. Bei diesen Bedingungen schlagen Grippe und Erkältungen gnadenlos zu. Damit es erst gar nicht soweit kommt, heißt es das Immunsystem zu stärken.

Im Herbst und im Winter ist es besonders wichtig, das Immunsystem zu stärken, um Erkältungen und Grippeviren abzuwehren. „Wichtig ist eine gesunde Ernährung! Essen Sie viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein, um wichtige Nährstoffe aufzunehmen“, erklärt Schlager Radio-Ernährungsexpertin Daniela Kielkowski. Um auch in der dunklen Jahreszeit gesundes Obst genießen zu können, rät die Ärztin zu tiefgekühlte Erdbeeren oder Himbeeren zu greifen und diese mit fetthaltigem griechischen Joghurt zu mischen. Auch ausreichend Schlaf und zusätzliches Vitamin D in Form von Tabletten würden das Immunsystem stärken. „Wichtig ist es auch sich regelmäßig zu bewegen“, sagt die Ärztin. „Eine Stunde lang Joggen, Fahrradfahren oder schnelles Gehen.

Daniela Kielkowski ist jeden Morgen zu Gast bei Vivien Neuburg und Normen Sträche – im Podcast „Gesund in den Tag“ können alle Interviews nachgehört werden.

In ihrer Praxis „Körperkonzepte“ in Berlin-Charlottenburg behandelt die Ernährungsmedizinerin Menschen mit Gewichtsproblemen.