Die Feiertage, insbesondere Weihnachten, sind oft mit festlichem Essen und Genuss verbunden. Viele Menschen neigen dazu, während dieser Zeit etwas zuzunehmen, da sie sich oft mit reichhaltigen Mahlzeiten, Süßigkeiten und festlichen Leckereien verwöhnen. Traditionelle Weihnachtsgerichte, Süßigkeiten und alkoholische Getränke tragen dazu bei, dass die Kalorienaufnahme während dieser Saison steigt. Doch das muss nicht sein. „Klar darf man zu Weihnachten auch zu Süßigkeiteb greifen“, sagt Schlager Radio-Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski. „Doch sollte man nur Vormittag oder Nachmittags bis 16:00 Uhr Kekse, Schokolade und Lebkuchen essen. Denn am Abend werden sie zu richtigen Dickmachern.“ Auch solle man darauf achten, dass man generell nicht soviel Zucker zu sich nimmt. „Höchstens 5 Prozent von dem was man insgesamt am Tag ist, darf Zucker sein“, sagt Daniela Kielkowski.

Generell ist es wichtig zu beachten, dass es in Ordnung ist, die festliche Jahreszeit zu genießen und sich auch kulinarisch zu verwöhnen. Der Schlüssel liegt jedoch darin, ein Gleichgewicht zu finden und bewusste Entscheidungen in Bezug auf Ernährung und Bewegung zu treffen. Ein gesundes Maß an Genuss und gleichzeitig eine achtsame Lebensweise können helfen, das Risiko übermäßiger Gewichtszunahme während der Weihnachtszeit zu minimieren.

Daniela Kielkowski ist jeden Morgen zu Gast bei Vivien Neuburg und Normen Sträche – im Podcast „Gesund in den Tag“ können alle Interviews nachgehört werden.

In ihrer Praxis „Körperkonzepte“ in Berlin-Charlottenburg behandelt die Ernährungsmedizinerin Menschen mit Gewichtsproblemen.