Der Frühling steht vor der Tür, und mit ihm kommt der Wechsel von den kalten Wintermonaten zu den milderen Temperaturen. Für viele Menschen ist dieser Übergang eine Herausforderung, da der Körper sich an die kalte Jahreszeit angepasst hat. „Doch mit der richtigen Unterstützung können wir den Frühling gesund und vital begrüßen“,  erklärt Schlager Radio-Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski.

1. Licht tanken und den Vitamin-D-Spiegel steigern

Nach den langen, dunklen Wintermonaten haben viele Menschen einen Vitamin-D-Mangel. Dies liegt daran, dass der Körper in den Wintermonaten aufgrund des geringen Sonnenlichteinflusses nur wenig Vitamin D produziert. Der Frühling bietet die ideale Gelegenheit, dies zu korrigieren. Nutzen Sie die ersten Sonnenstrahlen und gehen Sie regelmäßig an die frische Luft. Bereits 20 bis 30 Minuten täglich in der Sonne reichen aus, um den Vitamin-D-Spiegel zu steigern. Ergänzend dazu sollten Sie Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch, Eier und angereicherte Produkte wie Pflanzenmilch oder Säfte.

2. Ernährung anpassen: frische Lebensmittel

Der Frühling bringt eine Vielzahl frischer, saisonaler Lebensmittel auf den Tisch, die Ihren Körper mit wertvollen Nährstoffen versorgen. Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst wie Spargel, Radieschen, Feldsalat und Erdbeeren hilft dabei, das Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu fördern. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die die Gesundheit unterstützen. Achten Sie darauf, auch gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Samen oder Olivenöl enthalten sind, in Ihre Ernährung zu integrieren, um Ihre Zellen zu stärken.

3. Raus aus den vier Wänden

Mit dem Frühling kommt auch die Motivation, mehr körperliche Aktivität in den Alltag zu integrieren. Nach den ruhigen Wintermonaten ist es besonders wichtig, den Kreislauf in Schwung zu bringen. Leichte körperliche Betätigung wie Spaziergänge, Radfahren oder Yoga unterstützen nicht nur die Muskulatur, sondern auch den Kreislauf und die Durchblutung. Beginnen Sie langsam, wenn Sie längere Zeit nicht aktiv waren, und steigern Sie die Intensität allmählich. Eine regelmäßige Bewegung hilft dabei, die Frühlingsmüdigkeit zu vertreiben und die allgemeine Fitness zu verbessern.

4. Körper entgiften

Der Frühling ist auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, Körper und Geist zu entschlacken und neue Energie zu tanken. Nach den schweren Wintermahlzeiten können leichte Entgiftungskuren oder das Reduzieren von Zucker und Alkohol helfen, den Körper von angesammelten Giftstoffen zu befreien. Darüber hinaus ist es wichtig, für ausreichend Entspannung zu sorgen. Yoga, Meditation oder einfach genügend Schlaf unterstützen das innere Gleichgewicht und helfen, die innere Balance. !“Nutzen Sie den Frühling, um sich bewusst auf den Wechsel der Jahreszeiten einzustellen“, erklärt Daniela Kielkowski.