Hanteln stemmen, Bankdrücken, Klimmzüge machen oder Schulterdrücken, wer viel Kraftsport macht, baut viele Muskeln auf, die dann richtig viel Fett verbrennen. Für Schlager Radio-Ernährungsexpertin Daniela Kielkowski geht diese Rechnung nicht auf. „Wer abnehmen will, sollte in erster Linie Ausdauersport treiben“, erklärt die Ärztin. „Laufen, Schwimmen und Fahrradfahren in Kombination mit einer guten Ernährung ist das Beste, was man machen kann, wenn man seinen Stoffwechsel auf Touren bringen will. Wenn dieser läuft, verbrennt der Körper auch Fett.“

Im Fitness-Studio sollte man demnach mehr Zeit auf dem Crosstrainer und auf dem Laufband verbringen. Doch muss man nicht ganz auf die Gewichte verzichten. Das Verhältnis zwischen Kraft- und Ausdauertraining sollte dabei eins zu drei sein“, rät Kielkowski.

Daniela Kielkowski ist jeden Morgen zu Gast bei Normen Sträche – im Podcast „Gesund in den Tag“ können alle Interviews nachgehört werden.

In ihrer Praxis „Körperkonzepte“ in Berlin-Charlottenburg behandelt die Ernährungsmedizinerin Menschen mit Gewichtsproblemen. „Viele Menschen erliegen dem Trugschluss, dass sie langfristig abnehmen, indem sie auf Nahrung verzichten“, erklärt die Ärztin. Zu ihr kommen Menschen, die schon etliche Hungerkuren und Diäten hinter sich haben und auf diese Weise ihren Stoffwechsel völlig durcheinandergebracht haben. Bei Daniela Kielkowski lernen die Patienten, wie sie durch richtiges Ernährungsverhalten ihren Stoffwechsel wieder in Fahrt bringen und erfolgreich, ohne sich zu quälen, abnehmen.