Wer überflüssige Pfunde verlieren möchte sollte auch beim Obst auf einiges achten. „Auf Früchte mit viel Zuckergehalt und wenig Fasern, wie zum Beispiel Bananen, Ananas, Datteln und Melonen sollte verzichtet werden“, rät Schlager Radio-Ernährungsmedizinerin Daniela Kielkowski.

Beim Abnehmen sei es wichtig, Obst zu wählen, das relativ wenig Kalorien enthält, aber reich an Nährstoffen und Ballaststoffen ist. Hier sind einige Obstsorten, die oft empfohlen werden.

Beeren, wie zum Beispiel Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren. Diese sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen, aber relativ niedrig im Zuckergehalt. Äpfel sind reich an Ballaststoffen und haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht stark beeinflussen.

Es ist wichtig, Obst in Maßen zu essen und sich auf eine vielfältige Auswahl zu konzentrieren, um eine breite Palette von Nährstoffen aufzunehmen. Außerdem ist es wichtig, andere Aspekte deiner Ernährung und Lebensweise zu berücksichtigen, wenn du Gewicht verlieren möchtest, wie zum Beispiel die Portionsgrößen, die Aufnahme von Gemüse, Proteinen und gesunden Fetten, sowie regelmäßige körperliche Aktivität.

Wenn es um Gemüse zum Abnehmen geht, gibt es einige gute Optionen. Zum Beispiel sind grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Rucola kalorienarm und reich an Ballaststoffen, was dir ein Sättigungsgefühl geben kann. Zucchini und Gurken sind auch gute Optionen, da sie einen hohen Wassergehalt haben und somit kalorienarm sind. Paprika und Tomaten sind ebenfalls gute Wahlmöglichkeiten, da sie reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Brokkoli und Blumenkohl sind weitere Gemüsesorten, die beim Abnehmen helfen können, da sie wenig Kalorien enthalten und dennoch sättigend sind. Denke daran, dass eine ausgewogene Ernährung wichtig ist und Gemüse nur ein Teil davon ist. Es ist immer ratsam, mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen, um die beste Vorgehensweise für deine individuellen Bedürfnisse zu ermitteln.

Daniela Kielkowski ist jeden Morgen zu Gast bei Vivien Neuburg und Normen Sträche – im Podcast „Gesund in den Tag“ können alle Interviews nachgehört werden.

In ihrer Praxis „Körperkonzepte“ in Berlin-Charlottenburg behandelt die Ernährungsmedizinerin Menschen mit Gewichtsproblemen.